Mal ehrlich.... Wie viel Auszeit gönnst Du Dir?
Hast Du Strategien gegen Stress?

Eine wunderbare Methode, die mir hilft, möchte ich Dir hier kurz vorstellen.

A L I
Atmen * Lächeln * Innehalten

Eine Methode des vietnamesischen Zenmeisters Thich Nhat Hanh.

Du kannst sie jederzeit und an jedem Ort nutzen.

Atme tief in den Bauch ein. Dieser Raum wird im Zen als Kraftzentrum gesehen. Halte den Atem dort so lange, wie es sich für Dich gut anfühlt. Achte dabei immer gut auf Dich.

Als nächstes setz' für 1 Minute Dein strahlendstes Lächeln auf. Klinkt komisch? Funktioniert! Das Gehirn reagiert auf die Signale Deines Gesichts und schüttet Glückshormone aus.

Und nun halte inne und lass' die Situation, in der Du Dich gerade befindest, auf Dich wirken. Dann atme ganz bewusst und lustvoll aus. So, als hast Du Erfolg und bist zufrieden. Das kann in Deinem Tempo ganz kraftvoll oder ganz sanft und behutsam passieren. Achte auch hier gut auf Dich.

Ich kam mir anfangs dabei auch komisch vor. Mit der Zeit klappte es immer besser und schneller. ALI wurde eine wichtige Waffe gegen Stress für mich.

Vielleicht auch für Dich!? Probier es gern mal aus.